✳♈❋ خانــواده من ❋♈✳

کاهش چربی ها همراه با افزایش قدرت و ضخامت ماهیچه همگی در یک ورزش به نام تاباتا گردهم آمده است. با این ورزش رسیدن به اهداف ورزشی برای افراد بسیار سریع و آسان اتفاق می افتد. با تمرینات تاباتا به راحتی خود را لاغر کنید و عضله بسازید !     چگونه از تاباتا نهایت استفاده را ببریم     تاباتا چیست؟ تاباتا یک ورزش اینتروال فشرده است که در آن تمرینات کاردیو با تمرینات قدرتی همراه با وزنه برای مدت 4 دقیقه ترکیب می شود  . هر بلوک چهار دقیقه ای با 20 ثانیه تمرین فشرده شروع می شود پس از آن 10 ثانیه استراحت گنجانده شده است. این بلوک 30 ثانیه ای ، 8 دور کامل تکرار می شود. 10 ثانیه زمان استراحت برای این ورزش ب...

 دستور تهیه این غذا بسیار ساده است و می توانید آن را در مهمانی هم سرو کنید. کافی است، پوره سیب زمینی را آماده کنید و در فریزر بگذارید. هر وقت مهمان داشتید، 20 دقیقه قبل از شام، پوره را از فریزر دربیاورید و در دمای 425 درجه فارنهایت فر بگذارید تا طلایی شوند. زمان آماده سازی:  10 دقیقه زمان پخت:  45 دقیقه مواد لازم: •    یک کیلوگرم سیب زمینی، پوست کنده و خرد شده •    نمک •    ربع فنجان خامه پرچرب •    4 قاشق غذاخوری کره •    ربع قاشق چایخوری جوز هندی •    نیم قاشق چایخوری فلفل سی...

وقتی والدین به تکلیف شب بچه ها علاقه و توجه فعالانه ای نشان دهند، بچه ها در مدرسه موفق تر خواهند بود. این به بچه ها نشان می دهد که آنچه انجام می دهند مهم است. البته کمک به تکلیف شب نباید بدین معنا باشد که بچه چندین و چند ساعت روی میز خود خمیده بماند. والدین می توانند با کمک به مهارت های مطالعه و سازماندهی و توضیح یک مسئله سخت یا تشویق بچه به کمی استراحت، از او حمایت کنند. در این میان، شاید والدین هم چند چیز از کتاب های او یاد بگیرند! در اینجا چند توصیه و راهنمایی برای هدایت بچه ها در انجام تکلیف شب آورده ایم: 1. معلم ها را بشناسید و بدانید دنبال چه چیزی هستند. در جلسات مدرسه، جلسات اولیا و مربیان و ... شرکت کنید و با معلمین بچه مل...

در این مقاله به شما کمک می کنیم تا از نظر اسباب بازی و سالم و قابل مصرف بودن آنها به سلامت و امنیت کودک خود کمک کنید. باید بدانید هر وسیله ای که تولید می شود، تاریخ مصرف مشخصی دارد و پس از آن باید فورا دور انداخته شود.   1. تاریخ تولید و انقضای اسباب بازی ها را چک کنید بسیاری از اسباب بازی ها برای زمان خاص و موعد مشخصی ساخته شده اند و هر کارخانه ای تاریخ و محل تولید اسباب بازی را روی جعبه آن ذکر می کند تا پس از گذشت تاریخ انقضا، والدین دیگر از آن وسیله برای فرزندان خود  استفاده نکنند. به طور مثال، اگر دو فرزند دارید و می خواهید اسباب بازی های فرزند بزرگ را به کودک کوچک تر بدهید باید حتما پیش از این اقدام، تاریخ تولید و ان...

جمله "با غریبه ها حرف نزن" نسل ها است که برای بسیاری از والدین تبدیل به شعار شده است. ولی بر خلاف این تدبیر قدیمی، گاهی ایده خوبی است که بچه ها با غریبه ها حرف بزنند. اگر بچه گم بشود یا به کمک نیاز داشته باشد، دیگر به چه کسی رو بیندازد؟ بنابراین بجای شعارهای توخالی، بهتر است به بچه یاد بدهید که چه وقت با غریبه ها حرف بزند و چه وقت حرف نزند؟ به فرزندتان بگویید که اگر غریبه ای به او نزدیک شد و چیزی مانند اسباب بازی یا خوراکی تعارف کرد یا خواست او را سوار ماشینش کند یا برای کاری از او کمک خواست، فرزندتان باید فوراً آنجا را ترک کند و یا فریاد بزند. او باید در مورد این قضیه به شما یا بزرگتر قابل اعتماد دیگری (مانند معلم یا مراقبش) بگوید....

هیچ راه حل آسانی برای کمک به بچه ها در پروسه طلاق وجود ندارد. این دوره، دوره پرتنشی برای همه اعضای خانواده است و فقط زمان و نشان دادن عشق به بچه و مشاوره است که می تواند به بچه ها کمک کند تا این تغییر را راحت تر بگذرانند. پدر و مادر فقط به علت وجود استرس نباید خودشان را ببازند. برای کمک به کل خانواده، در زیر به جملات بچه هایی اشاره می نماییم که نیازهای خود هنگام طلاق را بیان می کنند. •    من نیاز دارم کسی را که بدون داشتن حس گناه، فشار یا طرد، انتخاب می کنم دوست داشته باشم. •    من نیاز دارم که افراد زیادی را دوست داشته باشم: اقوام، دوستان خانوادگی و غیره، بدون آنکه حس گناه یا بی وفایی ...

 اثرات تلویزیون، بازی های ویدئویی، اینترنت، تبلیغات و غیره بر کودکان بسیار زیاد و عمیق است. با آنکه این رسانه ها اثراتی مثبتی همچون آموزش و سرگرمی هم دارند، ولی پژوهشگران نگران اثرات منفی آنها بر کودکان هستند. آکادمی بیماری های کودکان آمریکا در مورد اثرات منفی رسانه ها اظهار نگرانی نموده بود و از سال 1997 کمپینی به نام مسائل رسانه ای شروع کرد تا به متخصصین کودک، والدین و کودکان کمک کند تا از اثرات رسانه ها بر سلامتی کودک و نوجوان آگاهی یابند. نگرانی های محققین در حوزه موارد زیر بود: زمان تخمین زده شده است که بچه ها در ایالات متحده حدود 4 ساعت در روز تلویزیون تماشا می کنند و این رقم در حال افزایش است. اگر زمان گوش دا...

وقتی والدین به تکلیف شب بچه ها علاقه و توجه فعالانه ای نشان دهند، بچه ها در مدرسه موفق تر خواهند بود. این به بچه ها نشان می دهد که آنچه انجام می دهند مهم است.   البته کمک به تکلیف شب نباید بدین معنا باشد که بچه چندین و چند ساعت روی میز خود خمیده بماند. والدین می توانند با کمک به مهارت های مطالعه و سازماندهی و توضیح یک مسئله سخت یا تشویق بچه به کمی استراحت، از او حمایت کنند. در این میان، شاید والدین هم چند چیز از کتاب های او یاد بگیرند! در اینجا چند توصیه و راهنمایی برای هدایت بچه ها در انجام تکلیف شب آورده ایم: 1. معلم ها را بشناسید و بدانید دنبال چه چیزی هستند. در جلسات مدرسه، جلسات اولیا و مربیان و ... شرکت کنید و با معلمی...

این مطلب برگرفته از تجربیات زندگی استفانی تایلور کریستنسن ، یک بازاریاب حرفه ای است که تبدیل به یک مادر شاغل خانه دار شده که نویسنده و مربی یوگا نیز می باشد و سعی کرده همه اینها را همزمان در کنار هم داشته باشد. اینکه او چگونه همه این کارها را با هم انجام می دهد واقعا جای شگفتی دارد ! بسیاری از زنان امروزه آنچه را که موفقیت شغلی می دانیم جور دیگری تعریف می کنند. برخی احساس می کنند بین بالا رفت از نردبان ترقی و داشتن یک خانواده شاد گیر کرده اند، اما بیشتر زنان سعی می کنند هر دو را در کنار هم داشته باشند. و موقعیت شغلی خود را از حالت سنتی به حالت انعطاف پذیر تری تبدیل می کنند، دفتر کار را به خانه  می آورند و در زمانهای استر...

اولین چیزی که سن شما را نشان می دهد چروک های دور چشم است و چون پوست دور چشم بسیار نازک و حساس است خیلی زود آسیب می بیند، پس باید حتما مراقب پوست دور چشم باشیم حالا در هر سنی که باشیم !!   با این کرم های دورچشم مدت بیشتری جوان بمانید حرف مادرها همیشه درست است ، به نظر می رسد که مراقبت از دورچشم ها حتی در سنین خیلی کم می تواند تاثیر زیادی داشته باشد. استفاده از یک محصول مناسب حول و حوش 20 سالگی برای محکم و بی چروک ماندن چشمها بسیار مفید است. به گفته دکتر دبرا جالیمن متخصص مشهورپوست در آمریکا و نویسنده کتاب " قوانین پوست "  استفاده از کرم دورچشم بسیار حایز اهمیت می باشد  برای اینکه پلک چشم فاقد غدد چربی اس...