این اسموتی خوشمزه برای صبحانه، ناهار، و یا یک میان وعده کسانی که به فکر وزنشان هستند ایده آل است ، میزان کالری و مواد غذایی موجود در آن محاسبه شده است  . به جای خوردن غذاهای ناسالم از اسموتی ها استفاده کنید تا هم ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز بدنتان را تامین کنید و هم وزن کم کنید .

  اسموتی شکلات و تمشک  

مواد لازم:
شیر بدون چربی یا شیر سویا نصف پیمانه
ماست وانیلی 170گرم
تکه های کوچک شکلات یک چهارم پیمانه
تمشک های تازه یک پیمانه
به اندازه یک مشت پر یخ یا یک فنجان تمشک یخ زده

طرز تهیه:
همه این ترکیبات را به مدت 1دقیقه در مخلوط کن مخلوط کرده سپس داخل لیوانی ریخته با قاشق میل نمایید.

ترکیبات غذایی:
کالری        762 
پروتیین      g16
کربوهیدرات     g77
فیبر      g10
قند       g64
چربی    g13.5
چربی اشباع شده     g7.5
سدیم       mg174