✳♈❋ خانــواده من ❋♈✳

.×.×.×.×.پرپروک يعنی پروانــــــــه.×.×.×.×.

ساعت های طولانی پشت میز ننشینید!

اینها راهکارهای باورنکردنی برای  نشستن‌های کشنده پشت میز است،و هشداری برای بلند شدن از پشت میزها!      ساعت‌های متعدد بی‌تحرکی و نشستن، باعث بیماری‌های تهدیدکننده همچون بیماری کبد می‌شود. اگر نمی‌توانید تردمیل بخرید و یا وقت نهاری کمی دارید تا اندکی نرمش کنید، ما خبرهای خوبی داریم: یافته‌های علمی حاکی از آن است که، لازم نیست بیشتر ورزش کنید، بهتر است کمتر بنشینید. افرادی که ساعت‌های نشستن خود را مورد هدف قرار می‌دهند، بسیار سالم‌ترند، برخلاف کسانی که بر فعالیت‌های فیزیکی بیشتر در طول روز تاکید می‌کنند. چند راه ساده و علمی را گرد آورده‌ایم...
15 بهمن 1394

آلودگی هوا چگونه به موها آسیب میزند؟

اثرات مخرب آلودگی ممکن است در هر دو سلامت جسمی و روانی تاثیر داشته باشد که نباید نادیده  بگیرید. سلامت محیط زیست  یک منطقه مثبت یا منفی می تواند در بهداشت شخصی تاثیر داشته باشد. یکی از اثرات اولیه آلودگی،  در خانه و خارج از خانه  صدمه به مو است. آلودگی شامل مواد سمی، گرد و غبار و دود  موجود در هوا است. این ذرات می تواند ریه ها را مسدود، چشم را بسوزاند ، اگر چه بسیاری ازافراد آن را درک نمیکنند، و ریزش مو و طاسی زودرس را به آلودگی نسبت نمیدهند.   تاثیر آلودگی هوا بر سلامت موها افزایش میزان هر یک از مواد سمی و آلاینده در هوا و روی سطح موها می تواند منجر به بدشکل شدن ساقه مو، خشکی، شکنندگی و تیر...
11 بهمن 1394

رابطه جنسی در این شرایط، ممنوع!

احساس بعد از رابطه جنسی باید وجد و آرامش باشد، نه افسردگی. با این حال برخی افراد بعد از رابطه جنسی احساس افسردگی میکنند که این وضعیت به عنوان بی قراری بعد از مقاربت شناخته میشود.   بسیاری از افراد با جنبه های مثبت رابطه جنسی آشنا هستند اما نمیدانند که چیزهای نگران کننده ای هم در مورد ارتباط جنسی وجود دارد. ممکن است برخی از نگرانی های شما به جا نباشد اما در موارد مهمی مانند سردرد بعد از ارگاسم یا داشتن حساسیت به مایع منی خودتان باید نگران باشید. حالا به شما میگوییم در چه مواقعی بهتر است رابطه جنسی را متوقف کنید.   افسردگی احساس بعد از رابطه جنسی باید وجد و آرامش باشد، نه افسردگی. با این حال برخی افراد بعد از رابطه جن...
11 بهمن 1394

این تمرین ساده‌ی نوشتن می‌تواند زندگی شما را متحول کند!

مطالعات متعددی حاکی از آن است که ثبت خاطرات یا نوشتن رویدادها متضمن سلامت، شادی و هدفمندی در زندگی است. شما هم امتحان کنید!     تمرینی را تصور کنید که اگر به صورت منظم صورت پذیرد، دستاوردهای زیر را در بر خواهد داشت: ضربان قلب منظم و فشار خون پایین‌تر تسکین دردهای مزمن افزایش مقاومت بدن در برابر عفونت و بیماری‌ها استرس کمتر سرکوب احساس خشم و افسردگی حس شادی بیشتر احساس سلامت و خوشبختی کلی برخوردهای معقول در زندگی محققان به اثبات رسانده‌اند که تمام این مزایا فقط و فقط در نتیجه‌ی نوشتن‌های ساده حاصل می‌شود. ابدا شوخی نمی‌کنیم، مطالعات متعدد...
11 بهمن 1394

نحوه‌ی تهیه‌ی بخور صورت برای درمان سرفه و گرفتگی

تا کنون اتفاق افتاده مبتلا به سرماخوردگی یا گرفتگی مخاط بینی شوید و به طور ناخودآگاه بخار لیوان چای داغ را استنشاق کنید یا دوش آب گرم در حمام بخار کرده، بگیرید؟ بله  بخور می‌تواند از مزایای دیگری غیر از التیام سرفه و گرفتگی نیز برخورردار باشد، چنانچه امسال به سرفه یا گرفتگی مبتلا شدید، به یاد داشته باشید که این روش‌ فوق‌العاده است.   مزایای بخور گیاهی صورت علاوه بر گرمای مطبوع بخور بر صورت در طول بیماری، از دو مزیت دیگر نیز برخوردار است، به ویژه اگر گیاهان دارویی نیز به ترکیبات خود اضافه نمائید: مزایای پوستی: در اسپاها اغلب بخور به عنوان بخشی از روند درمان پوست صورت محسوب می‌شود. ا...
11 بهمن 1394

شرایط را برای گفتگویی باز با نوجوانان فراهم کنید.

شروعِ صحبت با نوجوانان دشوار است. صحبت درمورد مواد مخدر و الکل حتی سخت‌تر نیز می‌باشد. به عنوان پدرمادر اغلب با مقاومت روبرو می‌شوید. خبر خوب این است که روش‌هایی برای تعامل با نوجوانتان که روابط باز و مثبت را ترویج می‌دهد وجود دارد.     چند شیوه‌ی موثر برای یک گفتگو درمورد موارد مهم : روشنفکر باشید. اگر می‌خواهید یک مکالمه سازنده با نوجوانتان داشته باشید، یک چیز را به خاطر داشته باشید این است که هنگامی که یک بچه احساس مورد قضاوت بودن و یا محکوم شدن می‌کند، احتمال کمتری دارد که پذیرای پیام شما باشد. پیشنهاد می‌کنیم به منظوردستیابی به بهترین نتیجه برای شما و نوجوانتان...
11 بهمن 1394

ذهنی مهربان‌تر بسازید

تمام عمر خودتان را نکوهش کرده‌اید و تاثیری نداشته. از این پس سعی کنید خودتان را ستایش کنید و ببینید چه اتفاقی می‌افتد! "لوئیز هِی"      چگونه صحبت‌های ناخوشایند و مخرب درباره‌ی خودمان را متوقف کنیم در تلاش برای دوست داشتن خودم تحت درمان قرار گرفتم، تعداد زیادی کتاب درباره‌ی کمک به خود خواندم‌، دوره‌های رشد شخصیتی را گذراندم، به این امید که بیاموزم خودم را دوست داشته باشم، همانطور که توانستم شمردن را یاد بگیرم. همه‌ی آن مفید بودند؛ اما زمانی که من به مرحله‌ی واگویه‌های درونی رسیدم، برنامه‌ام دچار وقفه شد. پیش از آن، آگاه نبودم زمانی که با خودم ...
11 بهمن 1394

قدم اول در آغاز پیاده‌روی، وقتی بیش از ۲۰ کیلو اضافه وزن دارید!

هدفتان یک کاهش وزن چشمگیر است؟ به سوی اندام جدید گام بردارید، اما ندوید!      مطالعات اخیر در بریتانیا نشان می‌دهد افرادی که برای دستیابی به اندام بهتر به پیاده‌روی منظم روی می‌آورند، ولو اینکه قدم‌هایشان تند باشد، کمتر از افرادی که به ورزش‌های دیگر از قبیل دو، شنا و دوچرخه‌سواری روی می‌آورند، با افزایش وزن روبرو می‌شوند. اگرچه او تمام روش‌ها از ورزش‌های سخت تا کار با مربی شخصی و ورزش با فیلم‌های پرورش اندام را امتحان کرده، اما جسیکا اسمیت اذعان می‌دارد که پیاده‌روی عامل اندام متناسب و کنترل وزن وی بوده است. او می‌گوید، من واقعاً معتقدم پیاد...
11 بهمن 1394

۵ نکته‌ی پاییزی برای دوست‌داران کفش‌های پاشنه بلند

مد پاییزی راه خود را از صحنه‌ی مد به خیابان‌ها باز نموده است. کفش‌های خیلی پاشنه بلند که جزئی از هفته‌ی مد بودند این روزها در هر کجا دیده می‌شوند. شکی نیست که پاشنه‌ها مکمل ست‌کردن لباس‌هستند، اما با درد ناشی از آنها چه باید کرد؟ به قول معروف بکش و خوشگلم کن :) تصور می‌کنم پاهای ما با این مثل موافق نباشند. خواه آنها را به عنوان مکمل ست لباس‌هایمان بخواهیم، خواه برای پیروی از مد، بدانید که کفش پاشنه بلند پاها را کشیده‌تر، باریک‌تر و قد خانم‌ها را بلندتر نشان می‌دهد. کفش‌های پاشنه بلند موجب کشیدگی قوس کمر شده، نحوه‌ی ایستادن را تغییر می‌دهند و لگن را به سمت...
25 آبان 1394

۳ حرکت کششی مخصوص زوج‌ها

جان فرند بنیانگذار یوگایAnusara که این حرکات را پیشنهاد کرده، می‌گوید این حرکات بر مبنای اعتماد متقابل و تقویت روابط طراحی شده، در عین حال به تمدد اعصاب و افزایش انعطاف‌پذیری کمک شایانی می‌کند.      شما می‌توانید این حرکات را روزانه تمرین کنید، بر روی هر حرکت بین ۳۰ تا ۶۰ ثانیه مکث نمائید و به طور متناوب جایتان را با یکدیگر عوض کنید. Upper-Back و Shoulder Stretch روبروی یکدیگر ایستاده و مچ دست‌های یکدیگر را بگیرید. پاها را از یکدیگر فاصله دهید، زانوها را خم نمائید و به طرف پایین چمباتمبه بزنید، ران‌ها را از یکدیگر جدا کنید. به زمین خیره شوید و گردن را شل کنید. &nb...
24 شهريور 1394