✳♈❋ خانــواده من ❋♈✳

علاقه به شغلتان ابدا اشتباه نیست اما چنانچه بیشتر وقت خود را سرکار هستید یا به اصطلاح معتاد به کار کردن هستید باید حواستان به سلامتیتان باشد. البته شما همیشه بهانه های زیادی برای عدم توجه به وضعیت جسمانی و روحی خود دارید اما تنها این شمایید که باید عواقبش را تحمل کنید !   محققان دانشگاه کانزاس آمریکا با نگاهی به افراد معتاد به کار که بطور معمول 50 ساعت در هفته کار می کنند ، دریافته اند که این افراد وعده های غذایی بیشتری را از برنامه روزانه خود حذف کرده ، رژیم غذایی خوبی ندارند و نسبت به افرادی که کمتر کار می کنند عصبی ترند. چنانچه نمی توانید ساعت کاریتان را دستکاری کنید ( و یا تمایلی به این کار ندارید ) این 10 روش را بدون تغ...

نظرتان درباره تمرین پلانک چیست ؟ آیا میالید عضلات شکمتان را به چالش بکشید ؟ انجام پلانک روی توپ ورزشی یکی از بهترین روشها برای تقویت عضلات مرکز بدن است. این سه حرکتی که به شما یاد می دهیم را به برنامه ورزشی روزانه خود اضافه کنید.    این سری تمرینات توسط کیت ریچ طراحی شده ، او مربی تناسب اندام در لس آنجلس است ، آموزش های او بسیار اثرگذار و محبوب هستند ، می توانید آموزش های اورا در آی بانو دنبال کنید . توجه : هر حرکت را سه مرتبه و پشت سر هم انجام دهید. 1   دستها را روی توپ قرار داده و در وضعیت شنا قرار بگیرید. آرنجها باید به عرض شانه و در پایین بدن از هم باز شده باشند. ابتدا پاها را به اندازه...

ایران جزو جوانترین کشورهای دنیاست. بیش از 20 درصد جمعیت این سرزمیندر گروه سنی 25-15 سال قرار دارند. عده دانشجویان ما نزدیک چهار و نیم میلیون نفر است. بیشتر افراد مجرد هستند و در دانشگاه های مختلف در کنار هم به تحصیل می پردازند.   آنان که می دانند هیچ کاری برای آگاهی و آموزش دیگران نمی کنند و آنان که نادانند هیچ کوششی در آموختن ندارند، چنان که گویی واقعیت بیش از اوهام آنان را می ترساند. (آلندی) ایران جزو جوانترین کشورهای دنیاست. بیش از 20 درصد جمعیت این سرزمیندر گروه سنی 25-15 سال قرار دارند. عده دانشجویان ما نزدیک چهار و نیم میلیون نفر است. بیشتر افراد مجرد هستند و در دانشگاه های مختلف در کنار هم به تحصیل می پردازند. در متن دگرگو...

همه ما در مورد اهمیت نوشیدن آب به مقدار کافی شنیده ایم ، اما کداممان به آن عمل می کنیم ؟    پوست جوان تر ، اندام خوش فرم و بدن سالم مهم نیست که اغلب به ما درباره اهمیت کافی آب گفته می شود ، واقعیت این است که اکثریت قریب به اتفاق ما این کار را انجام نمی دهیم . در حالی که هیچ یک از ما رویای راندن یک ماشین بدون سوخت یا بنزین را نداریم ، بدن ما اغلب بدون مقدار لازم آب به سر می برد . بدن انسان تقریبا ازدو سوم آب ساخته شده است. در اندام های حیاتی این نسبت بیشتر نیز هست ، تا اینکه در مغز به حدود 90 درصد می رسد ، و این در حالیست که ما هنوز موفق به استفاده کافی از یکی از ارزان ترین و سالم ترین منابع این سیاره نشده ایم. &n...

هیکل خوب ، دغدغه  پایان ناپذیر دختران امروزی است ، توجه به سلامتی و ظاهر بسیار مطلوب است اما وسواس بیمار گونه شباهت به مانکن ها که روزبه روز در میان دختران افزایش می باید جای تامل دارد ....    برای اینکه دختربچه ای را نسبت به بدنش آگاه کنید نیاز به تلاش کمی دارید. تحقیقات انجام شده درکالج آمریکایی مامایی و مسائل زنان نشان می دهد که  تقریبا 54 درصد از دختران آمریکایی و دخترانی با سن 12 تا 23 سال از اندامشان راضی نیستند . این احساسات از کجا شروع می شوند؟ به طرز شگفت آوری، خیلی زودتر از آنچه ما فکرش را بکنیم. دکتر روبین سیلورمن، متخصص رشد کودکان و نوجوانان و مولف کتاب "دختران چاق نمی شوند"، می گوید:" حتی دختر بچ...

در حالیکه بیشتر زنان فکر می کنند که بیماری قلبی بک بیماری شایع در بین مردان است ، زنان زیادی همانند مردان در اثر این بیماری جان خود را از دست می دهند. 10 نکته مهم درباره بیماری قلبی که زنان باید از آن آگاه باشند را در ادامه بخوانید .   نوشته دکتر مهمت آز (Mehmet Oz) دکتر آز معاون رئیس و استاد جراحی دانشگاه کلمبیا و رئیس موسسه قلب و عروق نیویورک است و به خاطر برنامه معروف تلویزیونی اش درباره سلامتی مشهور است ، برنامه دکتر آز، سه بار پیاپی برنده جایزه امی شده است . از نظر جراحان قلب ، بعضی نشانه های بیماری مهمتر از ترویج سلامت قلب است. سالانه در آمریکا بیماریهای قلبی بیش از انواع سرطان ها جان مردم را می گیرد. در وا...

برای رسیدن به آرامش بیشتر کلاسهای یوگا و یا اسپا مناسب است اما شما می توانید با انتخاب رنگ و دکوری مناسب برای  خانه خود نیز به آن درجه از آرامش دست یابید. رنگها و فضاهای آرامش بخش به ریلکسیشن کمک می کنند .   استفاده از رنگهای ملایم برای دیوار زمانی که نوبت به ایجاد محیطی آرامش بخش می رسد ، رنگ آمیزی بیشترین نقش را دارد. رنگ ها نقش مهمی را در بوجود آوردن انواع مختلف انرژی ها بازی می کنند. به عنوان مثال ، رنگ سبز حس سکون و تمدد اعصاب را تقویت می کند. اگر تمایل دارید که در منزلتان یک اتاق با چنین حال و هوایی داشته باشید، آنرا به رنگ سبز یا آبی رنگ آمیزی نمایید. حذف وسایل اضافه از اتاق آرامش داشتن...